Um programa de prevenção de lesões e bem-estar para músicos — por Diana Matias, Mestre em Ensino de Música e Instrutora de Yoga certificada.
Dados que atravessam estudos internacionais e cinco anos de terreno — nos conservatórios, nas filarmónicas, nos palcos.
Dos músicos com lesões musculoesqueléticas
Exercícios no guia publicado
Formação Yoga certificada
Anos de investigação e terreno
Três pilares que se apoiam uns nos outros — porque nenhum músico toca apenas com as mãos.
Aquecimento corporal e prevenção de lesões musculoesqueléticas — uma sequência inspirada em Sukshma Vyayama, adaptada à ergonomia do músico.
“Um aquecimento antes de cada estudo é tão sagrado como afinar.”
Gestão do pânico de palco, ansiedade de performance e foco — Pranayamas, técnicas de visualização e rituais antes do concerto.
“Quem controla a respiração controla o palco.”
Curadoria de instrumentos e acessórios das melhores casas — escolhidos não pela marca, mas pelo que pedem ao corpo do músico.
“A escolha certa do instrumento é meia vitória contra a lesão.”
Workshops, programas semestrais e formação de professores — já apresentado em escolas de referência em Portugal e no Brasil.
Ensino saxofone há mais de uma década — mas o que verdadeiramente quero ensinar é que o corpo não é um obstáculo à música. É o instrumento.
Saxofonista, professora e investigadora na área da saúde do músico. Mestre em Ensino de Música pela ESMAE com 18 valores, instrutora de Yoga certificada pela Sri Sri Yoga School (200h).
Professora de Saxofone na Escola de Artes de Penacova, no Conservatório de Música de Coimbra e no Conservatório de Música de Aveiro. Autora do livro Aquecimento Corporal para Músicos e criadora dos projetos MCM e Filarmonia Ativa.
Desde que comecei a fazer os exercícios da Diana antes de estudar, as dores no pescoço desapareceram completamente.
O workshop MCM mudou a forma como os nossos alunos encaram o estudo. Devia ser obrigatório em todas as escolas de música.
Nunca tinha pensado na importância do aquecimento corporal. Agora não consigo imaginar estudar sem fazer a sequência.
Trabalhamos com as casas que ainda fabricam pensando no corpo de quem toca.
Dezoito exercícios e duas técnicas de respiração e foco — um guia prático e ilustrado para prevenir as lesões que podem terminar uma carreira.
